Masaż w czasie ciąży oraz po porodzie

Masaż w czasie ciąży oraz po porodzie

Obecnie uważa się, że kobiety w ciąży mogą, a nawet powinny korzystać z masażu. Celem masażu jest zmniejszenie obrzęków, napięć i dolegliwości bólowych w okolicach podlegających nadmiernemu obciążeniu: barki, kark i szyja, grzbiet – szczególnie z odcinkiem lędźwiowo – krzyżowym, kończyny dolne i stawy kończyn dolnych. W miarę jak dziecko rośnie, u kobiety zmienia się środek ciężkości ciała. Kręgosłup jest przeciążony. Na ogół lędźwiowy odcinek kręgosłupa nadmiernie wygina się do przodu. Przeciążenie mięśni i kręgosłupa wywołuje silny ból i zniechęca do poruszania się. Poza tym rosnący płód uciska naczynia krwionośne powodując zaburzenia krążenia, czego efektem jest zastój krwi w nogach. To główne powody, dla których masaż u kobiet w ciąży jest wskazany.

JAKI MASAŻ, JAK CZĘSTO?

Masaż odbywa się w pozycji siedzącej, półleżącej lub leżącej. Systematyczny masaż zapewnia stymulację, wzmocnienie i odbudowę mięśni przykręgosłupowych. U wielu kobiet w okresie ciąży dają o sobie znać skutki wad postawy, wcześniej przez nie w ogóle nie odczuwane. Dlatego dobrze jest od 12 tygodnia ciąży rozpocząć stosowanie regularnych masaży, które pomogą przyszłym mamom podtrzymać dobrą formę.

CO DAJE MASAŻ PODCZAS CIĄŻY?

Masaż przynosi dobre samopoczucie, usuwa napięcie oraz dodaje energii. Poprawia także krążenie, co daje efekt uspokajający i wzmacniający. Regularny masaż podczas ciąży pomaga się odprężyć, zmniejsza zmęczenie, a także łagodzi wszystkie bóle, zwłaszcza pleców.

MASAŻ 4-6 TYGODNI PO URODZENIU DZIECKA

Pomaga szybko dojść do dobrej formy po porodzie i w sposób naturalny modeluje ciało, zmniejsza rozstępy a także sprzyja szybszemu obkurczaniu się skóry na brzuchu i minimalizuje skutki cesarskiego cięcia. Wzmacnia mięśnie, odpręża i uspokaja. Daje uczucie akceptacji swojego ciała i wewnętrznej równowagi.

KIEDY MASAŻ NIE JEST WSKAZANY?

Przeciwwskazaniem do wykonania masażu jest 1 i 2 miesiąc ciąży, choroby sercowo – naczyniowe, cukrzyca ciężarnych, stany zapalne, niedokrwistość, nieprawidłowy przebieg ciąży, 9 miesiąc ciąży.

Dla bezpieczeństwa własnego i płodu zalecamy każdorazowo konsultację ze swoim lekarzem prowadzącym.

MOJE WŁASNE DOŚWIADCZENIE:

Jako fizjoterapeuta, ale również ojciec i mąż byłem częścią procesu narodzin naszych dwóch wspaniałych chłopaków. Doskonale rozumiem potrzeby przyszłych mam, troski i bóle których doświadczacie w tym bardzo ważnym okresie dla Waszej rodziny, gdyż dwukrotnie pomagałem mojej żonie przebrnąć przez okresy ciąży. Jej najbardziej dolegały bóle szyi i ramion, jak również często masowałem jej całe nogi wraz ze stopami, co bardzo przynosiło jej ulgę i dawało jej sił do kolejnych dni przed porodem. Wraz z kolejnymi kilogramami było jej coraz ciężej chodzi, ale staraliśmy się robić regularne masaże i zawsze dawały jej ulgę w tym ciężkim okresie.

Następnym momentem dosyć ciężkim w naszym odczuciu były pierwsze kilka miesięcy, gdy mały spał w łóżeczku i trzeba go było przenosić non stop to do karmienia, to do wózka bądź łóżka. Żona miała bóle szyi, ramion oraz między-łopatkowe związane z ciągłym przenoszeniem szybko rosnących chłopaków. Nadal kontynuujemy regularne masaże raz w tygodniu, dla lepszego samopoczucia oraz zmniejszenia dolegliwości bólowych. Główna zasada to regularność, a naprawdę można sobie poradzić z każdego rodzaju bólem i problemami zdrowotnymi!